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減量中は普段より食事量やヘルシーなものにしていることもあってどうしてもお腹が空いてしまうことは多いのではないでしょうか？

一般的には、ナッツやあたりめなどが間食に良いというのは有名ですが、間食に甘いものも食べたくなるという方にオススメなのが、“ラムネ”！

なぜ、ラムネが良いのでしょうか？

ラムネのメイン成分はブドウ糖で約90％からできています。

このブドウ糖が空腹を紛らわせるためのカギになります。

ブドウ糖は、白砂糖に比べてカロリーが低く、空腹時に少し摂取するだけで血糖値が上昇し、脳の満腹中枢が刺激されることで空腹状態が緩和されます。

また、脂質はほぼゼロなので安心して食べられますね。

しかし、ダイエット中の血糖値の急上昇は、脂肪を蓄積しやすくなるため多量摂取は控えなければなりませんが、2～3粒のラムネに関しては特に問題ありません。

他にも、集中力を高めたい時・イライラしている時・二日酔い防止に効果にもあります。

ラムネを購入する際は裏面の成分表示にメイン成分がブドウ糖かどうかを確認してから購入しましょう。

ちなみに私は、森永の緑パッケージのラムネがオススメです。

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以上が、ダイエット中の味方 “ラムネ”についてでした。

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