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〇GABA（ギャバ）って何？


ストレス社会に生きる私たちの救世主として、近年注目されているGABA(ギャバ)。
スーパーでもGABAが含まれている商品などもチラホラ陳列しているのを見たことがあるのではないでしょうか？


GABAは、γ―アミノ酪酸の略称で、精神を安定させる神経伝達物質です。

常に体内で生成されていますが、ストレスを受けると多くのGABAが使われることで減少していき、交感神経が優位に働くことで緊張状態にさらされます。


簡単に言えば、“GABA＝精神安定剤”ですね。

気分の浮き沈みが激しかったり、ストレスの影響を受けやすい人は積極的にGABAを摂取することをオススメします。


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〇GABA（ギャバ）の働き


血圧上昇を抑制


ストレス緩和


睡眠の質アップ


中性脂肪が減少


疲労軽減


認知機能の改善



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〇GABA（ギャバ）を増やすには？


★GABAが含まれている食べものを摂取

→私はバナナやチョコレートを買う時は、GABAが含まれているものを選ぶようにしています。



★ビタミンB6が含まれている食べものを摂取

→赤身の魚やササミなどの脂が少ない肉・サツマイモ・玄米・バナナ など。



★腸内環境を整える

→腸は第二の心臓とも呼ばれています。
GABAの合成を促進させる以外にも健康状態を左右するため、日常的に善玉菌を増やすように心がけるようにしましょう。



★睡眠時間を確保する

→睡眠時間は長すぎても短すぎてもよくありません。

体に良い影響を与える睡眠時間は7時間とされています。



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以上が、GABA（ギャバ）についてでした。
こんなテーマについて書いてほしいなどのリクエストがあれば、コメントでお待ちしてい
ます。