＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

〇日光浴にはこんな効果が！！


ビタミンDが生成される

ビタミンDは、私たちが生きていくうえで欠かせない栄養素になります。

例えば、骨の健康をキープしたり、カルシウムのバランスを保持する役割があります。
他にも、免疫力アップ・糖尿病やがん予防・妊娠を促進させる効果があるとも言われています。




メラトニンの分泌が促進

別名・睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンが分泌されることで睡眠導入が良くなります。
また、細胞の新陳代謝・病気の予防・アンチエイジングに効果があります。




幸せホルモンが増加

幸せホルモンと呼ばれる、セロトニンはうつ・自閉症の予防に効果があるとされています。
集中力が高まるため、仕事や勉強効率も上がりやすくなります。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

〇オススメの日光浴法！


☆日光浴は午前中に

朝の日光浴は、セロトニンの分泌量が多くなる時間帯です。
また、正午以降になると紫外線が強くなることも考慮すると、午前中の早い時間がベスト！

特に起床して30分以内が一番良い時間とされています。




☆日の当たる場所で15分、木陰で30分を目安に




☆季節によって、日光浴の時間を変えよう

夏は紫外線も強いため15分ほど、冬は紫外線が弱いため1時間がgood！




☆肌を焼きたくない人は手の平だけでもオッケー

女性のなかには、できれば肌を白いままでいたいからあまり焼きたくないという方も多いのではないでしょうか？
そんな方は、手の平だけでも十分効果あり！


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

以上が、日光浴の効果についてでした。
こんなテーマについて書いてほしいなどのリクエストがあれば、コメントでお待ちしてい
ます。