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〇女性ホルモンは2種類ある

女性ホルモンは、エストロゲンとプロゲステロンがあります。

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〇女性ホルモンはなぜ減少するの？

食生活の乱れ・睡眠不足・運動不足・冷え・極度な食事制限によるダイエット・加齢などによって女性ホルモンは減少傾向に…。

また、日ごろからの仕事や人間関係のストレスによるものも大きいです。

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〇女性ホルモンが減少するとこんな症状が

女性ホルモンが減少すると自律神経が乱れるため…

・イライラしやすくなる

・肩こり

・頭痛

・シミシワや髪のパサつきやすくなる

・疲れやすくなる

・不眠

・鬱っぽくなる、ふさぎ込みやすくなる

など。

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〇女性ホルモンを増やすには？

◎大豆イソフラボンやビタミンCを積極的に食事に取り入れる

◎腸内環境を整える

◎適度な運動

◎体を冷やさないようにする

◎7時間程度の睡眠は確保する

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以上が女性ホルモンについてになります。

こんなテーマについて書いてほしいなどのリクエストがあれば、コメントでお待ちしています。