四十肩・五十肩は、肩関節の変化、過度な使用や負荷、外傷、炎症性疾患、不適切な姿勢、運動不足などが原因で発症します。これらの要因が重なると、強い痛みや可動域の著しい制限が生じ、筋力低下、持続する痛みと不快感、関節の硬化、睡眠障害、心理的ストレスなどの問題を引き起こします。
● 薬物療法
痛みや炎症を抑えるための薬物を使用します。
● リハビリテーション
専門的なリハビリを通じて、関節の可動域を改善し、筋力を回復させます。
● セルフケアとホームエクササイズ
自宅で簡単にできる運動を取り入れて、症状を緩和します。
● 姿勢改善と生活習慣の見直し
日常生活の動作や習慣を見直し、肩への負担を減らします。
● サポートアイテムの利用
肩のサポートを強化するための器具を使用します。
● 適切な休息
自宅で簡単にできる運動を取り入れて、症状を緩和します。
● ストレッチとエクササイズ
肩関節を柔軟に保ち、痛みを軽減します。
● 温熱療法
痛みのある部位を温めて血行を促進します。
● マッサージ
肩周りの筋肉をほぐし、緊張を和らげます。
● 姿勢の改善
正しい姿勢を保ち、肩への負担を減らします。
● 適度な運動
軽い運動を取り入れて筋力を維持します。
● 日常生活での注意
無理な動作を避け、肩に優しい生活を心がけます。